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#ダイエット #脂肪 #ケトジェニック脂肪の分類についてもっと知ろう！ 健康的な脂肪と悪い脂肪の見分けがつく！ ・どんなポイントを意識してダイエットをすればいいのかがわかる！ ダイエットや健康維持に大切な脂肪の正しい知識を、その分類から特徴まで詳しく解説。 脂肪ごとの食事例も紹介しています。 それは、健康的な方法で脂肪と一緒に暮らす方法についての簡単な方針で締めくくられています。 #サプリメント #筋トレ #健康 #うつ病 #炎症 #ダイエット #自己啓発 #アンチエイジング #病気 #糖尿病 #がん #ライフハック (📔脂質一覧のリンクはこちらからダウンロードできます!) (🌟この動画に関連するおすすめ)ビデオ） ・[Health]人体の炎症を抑えれば、あらゆる不調とサヨナラできる！[Depression/Anti-aging]・[What is the inflammation model of depression?]うつ病は脳の炎症を取り除くことで治る！[Diet]内臓脂肪（糖尿病、ガン、高血圧）の危険性とは（🎬動画ショートカット） 0:00 イントロ 0:21 ～ 脂肪とは 2:10 ～ 脂肪の分類 5:03 ～ 何を食べればいいのか OK 10:44 ～まとめ（🗒内容の注意✏️） ・脂肪の役割 ・細胞や臓器、脳は脂肪でできている ・細胞膜やホルモンの材料 ・脂溶性ビタミンの吸収を促進 ・1gあたり9kcal ・脂肪・飽和脂肪酸酸（常温で固体） ・短鎖脂肪酸 ・酢、バターなど ・中鎖脂肪酸 ・ココナッツオイル、MCTオイルなど ・長鎖脂肪酸 ・牛脂、ラードなど乳製品 ・不飽和脂肪酸 飽和脂肪酸（オメガ9） ・オリーブ油、アボカドなど ・多価不飽和脂肪酸 ・オメガ6（リノール酸、サラダ油など） ・オメガ3 ・α-リノレン酸（亜麻仁油）・DHA、EPA（青魚） ・トランス脂肪酸 ・人為的に固化した不飽和脂肪酸 ・避けたい油脂 ・トランス脂肪酸 ・摂りすぎない油脂 ・飽和脂肪酸・オメガ6（酸化しやすい） ・脂肪酸（オリーブ油、アボカドなど） ・オメガ3（アマニ油、青魚など） 一覧付き！ 参考文献：アール・ミンデル（2004年）『完全ビタミンバイブル』丸本俊夫訳 小学館ティム・スペクター（2017年）『ダイエットの科学 ～『これを食べれば健康になる』という嘘を暴く』熊谷レミ訳 博揚 シャマキノナオコ（2016年） 『世界一の栄養図鑑』新生出版株式会社 中村藤治（2017年）『もっと美しく、もっと健康な栄養図鑑と食べ方』朝日新聞出版 デイブ・アスプレイ（2015年）『シリコンバレー流』できる最強の食事Change You」 栗原百大訳、ダイヤモンド社[▶️Introduction to the channel]当チャンネルでは、その人が社会で楽しく過ごせるよう、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、ストレスなく自分らしくいられることを目指しています。 ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（食事、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識など。 過去の動画を詳しく再生リストにまとめましたので、気になるカテゴリの動画をぜひご覧ください♬[🌍SNS link]ツイッター インスタグラム フェイスブック
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とてもためになる内容でした。ありがとうございます🌸^_^
🥀🙄🌱💚
「そうか、サラダ油は摂っちゃダメなのか」と思った矢先に「違うよ」と言われるのだから良くできてる🤣
とても分かりやすいです☺️
完璧すぎるやろ
ゴマ油がややダメな分類に入るとは(><)
丁寧で分かりやすい解説、ありがとうございました☺️
説明はもちろんですが、絵がとてもわかりやすく、最後まで楽しく見れました。
YouTubeで初めてスクリーンショットをとりました。
ありがとうございます。
すごくわかりやすかったし
口調が優しい🥲❤︎
次(о´∀`о)がんばってね
お返事ありがとうございます！
それと、今はアイスクリームのシーズンではないのですが、
私はアルコールやタバコを一切しない変わりに、
甘党で夏の暑い時にアイスクリームが中々辞められません・・・🍦
脂質が高いであろうアイスクリームを控えないといけないと理解しつつも、
中々中毒性がありませんでしょうか？・・・。
よくネットで書かれているのが、
せめてアイスクリームを食べるなら無添加の井村屋のあずきバーが有名ですよね？
しかしあれは正直、
私には不味いんです(苦笑)
そこまでしてまでアイスクリームを食べなければいいだけの事でしょうが、
やはり根本的にアイスクリームを立ち切る為に、
夏の暑い時期の食感を潤すアイスクリーム以外の変わりの物などあればアドバイス頂けたら光栄です。
2:49 うふぁぁぁあ鯖ぁぁあ((((
オリーブオイルをメインで使っていて、ごま油はどうなのか知りたくてこの動画に辿り着きました。知りたい内容全てが綺麗にまとまってあり参考になりました。ありがとうございます(^^)
分かりやすかったです！！でもなんだかんだ揚げ物も大好きなんで、たまーーーにたべるぐらいにしておきます🙊
脂肪の所ムズすぎてこの動画をみましたがとてもわかりやすいです！
豆腐や納豆などの大豆製品はどうなのでしょうか？
めっちゃ分かりやすい〜！
なぜ今までこのチャンネルの存在を知らなかったんだ…！もっと早く知っておきたかったぜ！
学校で科学の勉強してるみたいだな
ダイエットのために糖質制限して肉魚卵、中鎖脂肪酸
かなり多めに取る生活で体毎日チェックしてるけど今んとこ健康に問題ない
ジャンクフードや揚げ物は糖質と脂質両方とるから論外。チートでも食わない。
おれトランス脂肪酸だらけやん、、
動画のショートカット(概要欄より)
0:21~ 脂肪とは
2:10~ 脂肪の分類
5:03~ 何を食べればいいいのか
10:44~ まとめ
赤身魚は何処に分類されるんや？
恐ろしい😨腹に巻き付いてんのこれか☠️
凄くわかりやすかったです！
健康に興味あるので、繰り返し見ています！
添加物についても教えていただけると嬉しいです😭
PUFAカット!
勉強になるし、何より説明がわかりやすい！！
簡潔に、わかりやすくまとめられていて、すごくおもしろかったです。
ありがとうございました✨
とても為になりました。
茶色い炭水化物の良さについても動画にしていただけるとありがたいです。
アボガドじゃなくてアボカドが正しい
健康オタクシリーズでアダプトゲンについてやって欲しいです！
アシュワガンダ、ロディオラ、マカ…
肥満の時に出てくる熊？猫？が可愛い
このような動画を待っていました！
とても勉強になります！
卵も良質な脂質ですか？どこのグループに入りますか？